Les meilleurs fruits à consommer pour assurer sa santé

Ajouter des fruits à votre alimentation est certainement l’un des meilleurs moyens d’assurer votre santé en général. En effet, les fruits sont indispensables et doivent faire partie de notre alimentation quotidienne puisque la plupart aide notre organisme à se sentir mieux.

Néanmoins, chaque fruit apporte différents apports dans notre alimentation, et en plus de nous rafraîchir, ils nous apportent des minéraux précieux, du sucre, des antioxydants et des fibres. Et même s’il est recommandé de manger n’importe quel fruit, il est tout de même important de savoir qu’il existe certains qui sont meilleurs que les autres. Découvrons les ici.

Raisins

Les raisins sont connus pour être bénéfique contre l’hypercholestérolémie et peuvent protéger votre cœur contre les maladies. Ils contiennent des niveaux élevés de quercétine et de resvératrol, des antioxydants. En outre, le raisin contient de grandes quantités de potassium et de fer qui préviennent l’anémie et les crampes musculaires.

Kiwi

Le kiwi est chargé de vitamines C et E, qui vous protègent toutes deux contre le cancer et favorisent la santé des yeux. Les kiwis sont pauvres en calories, ce qui en fait un repas parfait si vous cherchez à perdre du poids. Vous pouvez les conserver au réfrigérateur car ils peuvent durer jusqu’à un mois sans se gâter.

Mangue

Si vous n’êtes pas un grand fan des carottes, vous pouvez les remplacer par des mangues, qui sont riches en bêta-carotène que le corps convertit en vitamine A dont nous avons besoin pour la croissance des os et un système immunitaire sain. Ces fruits exotiques sont de bon goût, et ils sont également riches en vitamine C.

Grenades

Laissez tomber le thé vert ou le vin rouge et buvez plutôt du jus de grenade. En effet, ce fruit contient deux à trois fois plus d’antioxydants, et c’est une excellente source de potassium qui régule votre tension artérielle. Buvez seulement 1/4 de tasse par jour, et vous améliorerez votre santé cardiovasculaire et réduirez votre cholestérol, mais si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez d’abord votre médecin.

Pamplemousse

Les oranges sont une bonne source de vitamine C, mais le pamplemousse est une meilleure alternative. Certaines personnes ne peuvent pas manger de pamplemousse en raison de son amertume, mais vous changerez peut-être d’avis lorsque vous découvrirez qu’une seule moitié de pamplemousse contient près de 50 % de votre apport quotidien en vitamine C. Ils sont riches en fibres, en potassium et en vitamine A et ils peuvent régénérer la peau et les cheveux endommagés.

Bananes

Les bananes sont riches en fibres et en potassium, et elles vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin. Elles ne contiennent ni sel ni graisse, ce qui en fait un dessert et un encas parfaits. Si vous faites attention, vous verrez que beaucoup de joueurs de tennis mangent des bananes pendant le match pour retrouver l’énergie.

Ananas

Il n’y a rien de plus savoureux que les ananas frais, mais vous pouvez aussi les trouver grillés, congelés ou séchés. Sous toutes ses formes, l’ananas est riche en bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire qui réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et augmente la fertilité.

Presque tous les fruits mentionnés dans cette liste sont riches en minéraux, vitamines et autres. Cependant, même si les fruits sont censés être sains, ils peuvent contenir certains éléments susceptibles de déclencher des réactions allergiques. Il est important de faire un test d’allergie aux fruits. Cela vous donnera une idée des fruits que vous pouvez apprécier et de ceux dont vous devez vous tenir éloigné.