La bonne posture est la clé pour rester zen !

Adopter la bonne posture est très importante pour rester zen en une journée. La vie du quotidien nous attend avec des pièges. Pourtant en adoptant les meilleurs gestes, nous pouvons les déjouer.

Les gestes à adopter

  • Lorsque vous restez assise face à un ordinateur, adoptez cette posture :

-Votre dos doit porter le poids de votre corps.

-Evitez d’effectuer le geste « jambes croisées ». Sinon, cela vous apportera un déséquilibre de la colonne vertébrale.

-Choisissez bien la chaise sur laquelle vous voulez être assise : chaise pas trop haute ! Vos pieds doivent être plats sur le sol. Vos yeux doivent être axés horizontalement par rapport à l’écran.

-Maintenez vos épaules droites

-Evitez de s’asseoir pendant des heures. Vous devez vous lever toutes les demi-heures.

Avec ces astuces, vous allez constater que vous n’allez plus ressentir aucune tension.

 

  • Lorsque vous conduisez :

-Ne mettez pas trop d’écart entre votre siège et le pédale. Le dos et le bassin doivent-être bien assis contre le siège.

-Réglez vos rétroviseurs pour éviter les distorsions.

-Formez vos genoux à un angle de 120°-130°. Vous pouvez mettre un coussin au bas de votre dos.

  • Lorsque vous allez au marché, à l’école, au travail :

-Evitez les sacs trop lords surtout si vous devez le porter sur un côté.

-Si vous avez une longue course à faire, il est préférable de faire des allers-retours.

-Veuillez à ce-que le poids des deux côtés soient égaux.

-Utiliser des chariots au supermarché.

 

  • En repassant:

-Vos pieds ne peuvent-être trop rapprochés.

-La planche doit-être à la hauteur de votre nombril pour vous éviter à déhancher

 

  • Lorsque vous passez l’aspirateur dans les pièces de votre maison, la plus mauvaise position est de le déplacer avec les jambes droites.

-Vos pieds doivent-être écartés et une jambe doit se positionner un peu en avant.

-Vous devez arriver à tenir le manche de l’aspirateur sans se pencher. Si celui-ci est trop court, fabriquez lui un rallonge.

-Vous-vous demandez sûrement comment passer l’aspirateur sous les meubles ? C’est facile, mettez vous à genou au sol pour que votre dos ne puisse se courber.

 

Adopter la bonne posture pour pouvoir rester en forme est juste une question de pratique et d’habitude. La répétition devient peu à peu un reflexe.

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